10 KM
Jak najlepiej przygotować się do biegu?
Regularnie trenuj, zwiększając stopniowo intensywność i dystans.
Wzmacniaj ogólną kondycję fizyczną poprzez ćwiczenia siłowe.
Pamiętaj o rozgrzewce przed biegiem i chłodzeniu po nim.
Zadbaj o odpowiednie odżywienie i nawodnienie przed biegiem.
Odpoczywaj i regeneruj się, dając ciału wystarczająco czasu na regenerację.
Przygotuj się mentalnie, zmotywuj się i załóż sobie cel.
Ciesz się biegiem i bądź pewny siebie!
